肥満とは何か?

肥満とは、体内に脂肪が過剰に蓄積した状態であり、体脂肪率の正常範囲は、成人男性では12~17%、女性で22~28%と言われています。

男性の場合20%、女性の場合30%を越えると医学的には軽度の肥満と見なされ、減量が勧められます。

つまり体重で、肥満か否かの判断はしません。そして大食いしなくても太ることも理解してください。加齢現象により体内筋肉量や、それに伴う消費エネルギーの現象により、たとえ摂取エネルギー量が変化しなくても、相対的には摂取エネルギーが上回ることになり、結果太ることになります。

肥満にならないためには、現状の食事量を減らすか、運動量を増やす必要があります。

[健康]

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ