脱水症状の目安

脱水症状が話題となる季節になりました。脱水症状を防ぐ為の方法等は、幾度となく聞いたことがあると思いますが、脱水症状の目安についたは、あまり知られていないようです。この脱水症状の目安を知っているだけで、体内の水分量がどれだけ失われたか分かりますので、対処方法の参考にしてください。

・喉の渇き→1%

・パフォーマンスの低下→3%

・持久力の低下→5%

・唾液の分泌→7%・

歩行困難→10%

ちなみに唾液の分泌が始まったら危険な状態に入ったと理解してもいいと思います。勿論、歩行困難はかなり危険な状態です。

喉の渇きは、すでに脱水症状の始まりなので、こまめに水分を補給することが大切です。

[健康]

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