今こそ自体重での筋トレを

コロナウィルスの収束が見えない中、心身共にストレスが溜まることは仕方がありません。また不要不急の外出自粛で自宅で過ごす時間が増えますが、ソファーに座りテレビを見ることは、筋力減少を後押ししているのと同じです。

そこで活動量が減少する今日こそ、自体重を利用した筋トレが必要です。そこで全身の筋量の7割を占める下半身の筋トレだけは行ってください。

筋トレの王道であるスクワットを1日30~50回行ってください。「たった30回で効果はあるの?」と思われるでしょうが、急激な筋力低下を防ぐことは可能です。 活動量減少に伴う筋力低下は、想像する以上です。

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