「栄養学」の記事一覧

スポーツ栄養学

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

カラダづくり・競技力向上の為には、規則正しい食事管理が必要になります。スポーツ選手の場合は、1日2500~5000カロリーが必要とされています。さらに競技内容によって、食事内容は大きく異なります。

炭水化物

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

炭水化物は、活動するための栄養素であり、不足すると活動的に動けなくなると同時に、集中力も低下します。

フィットネスに通う人の栄養状況

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

カラダを鍛える、ダイエットを成功させる等の目的でフィットネスクラブに通っている人の栄養摂取状況が気になっています。

間食

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

「間食」と言って何をイメージしますか?おそらくお菓子などのおやつ的なものを思い浮かべるはずです。

強いカラダになるには食べること

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

活躍できる選手になるためには、技術の向上は当然ですが食事で栄養素をバランスよくとることも大切です。

身体づくりには食事が大切

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

スポーツで好成績を残したり、理想のカラダを得る為には正しい食事や栄養摂取が重要な要素となります。しかしその事は分かっていても、なかなかその方法を理解することは難しいようです。

カラダに良い食事

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

書店では、「筋肉に効く食事」などの本が多数出版されています。数年前までは、ダイエット本が主流でしたが、今や主役の座は「筋肉・食事」に変わってしまいました。

 小・中学生にプロテェインは必要か

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

頻繁に小・中学生の父母に「プロテェインを飲ませた方がいいですか?」と聞かれる。
「必要か不用か」を問う以前にプロテェインの摂取理由を考えた方がいい。理由を問いかけると「筋肉がつけば競技レベルが上がると思う」との回答が多数です。

疲れた時に最適な食事

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

スポーツにおいて、食事はとても重要です。
何を摂るか、いつ摂るかによって成績は左右されることは「スポーツ栄養学」の浸透によって理解される方が増えてきました。

どのタイミングで何を飲むかが大切

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

競技中の飲み物は人それぞれですが、はたしてそれでよいのであろうか?少なくとも競技前、競技中、競技後は替えるべきである。

サブコンテンツ

このページの先頭へ