「2015年2月」の記事一覧

カラダが緩むメカニズム

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20代の頃に比べ、体重が10㎏増え体型が緩むメカニズムを考えてみましょう。
カラダは動かす機会が少なくなればなるほど、筋肉は少しずつ確実に減っていきます・・・

睡眠効果

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疲労を取り除き、傷ついた組織を修復するのが、睡眠の大きな目的の一つです。
それを可能としている主な物質が成長ホルモンです・・・

6大栄養素をしっかり確保

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筋力トレーニングに励んでいても、栄養素管理ができていなければ、結局「筋力トレーニング」に行き詰まりを感じます。
つまり、「食事」は「体づくり」にとって・・・

何をもって「筋トレ」というのか!?

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ひと口に「筋トレ」と言いますが、何をもって「筋トレ」というのか、実は私も詳細には答えられません。
ただ日常より多くの負荷を掛けることで、筋肉は鍛えられます。
いわゆるこの「負荷抵抗」を利用したトレーニングを・・・

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