「2015年3月」の記事一覧

なぜ、筋トレは3セット~4セットも行わなければならないのか?

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重負荷でも軽負荷でも、1セットで終わってしまうと筋肥大は起こりにくい。重負荷なら2セット軽負荷ならば4セットは行うべきです。なぜならば1セットでは筋肉を・・・

軽いウェイトでも筋肥大は起きる?

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筋トレで重要視されているのが、負荷の選択であるようです。重たい負荷=筋肥大、軽い負荷=効果なしなんて思われている人がいるようですが・・・

ウォーキング

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「ウォーキング」一番手軽にできるスポーツです。なぜならば身の回りにあるすべての場所がトレーニングスペースになるのだから。

ストレッチの4原則

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ストレッチは、柔軟性の向上に効果的な運動ですが、やみくもに行っても十分な効果は得られません。カラダの硬い人の場合には特に・・・

機能回復トレーニング

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機能回復トレーニングとは、「動作の連動性の向上」を目的としたトレーニングです。もっと簡単に言えば、効率良く元気に・・・

股関節の柔軟性

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スポーツにおいて股関節の柔軟性はとても重要です。
股関節の動きが硬いと、理想の動きが手に入りにくいものです。

食事制限

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最もお手軽なカロリー収支のバランスをとることができる方法は、やはり食事制限です。
入るエネルギーを抑えれば、カラダは帳尻を合わせるために脂肪を分解します。

偏り改善方法

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人間は科学の知識から生み出されたロボットではないので、10人の人間がいれば、10人とも筋肉の性質、骨格が異なります。
したがってトレーニングでも・・・

ダイエットの誤り

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ダイエットはある時期を過ぎると突然、「壁」が現れます。それが停滞期です。体重計の数字が動かなくなります・・・

基礎代謝とは

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人は食物を補給し、それを生命活動のエネルギーに変換して生きています。
人が消費するエネルギーのうち、最も大きな割合を占めているのが・・・

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