「2015年6月」の記事一覧

どちらが先?

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もし皆様の切なる願いが「脂肪を落としたい」「痩せたい」というものなら、筋トレ→有酸素運動という順番です。
筋トレを行うと一気に脂肪分解に関わるホルモンを分泌されます

何のために腹を凹ませるのか再確認

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何のために腹を凹ませるのか再確認して下さい。 夏まで腹を凹ませプールにいきたい。 好きな服を着たいため。 目的は人それぞれだと思いますが、頑張ればバラ色の未来が待っています。  その先にあるご褒美を心のよりどころとして、物事に取り組む。 これを外因性モチベーションと言います。 短期間の努力が必要なときは、こうしたモチベーションはそれなりの効力を発揮しますが、数か月、または年単位で物事を進めていく場合、外因性モチベーションだけでは挫折する可能性は大きいです。 一方、カラダが変わってことが楽しい。 以前よりカラダが快適になり、活動的になった気がする。 というように、自分の内側から湧いてくるのが内因性モチベーションです。 これが持てれば、目標を達成したも同然です。

腹式呼吸って何

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深呼吸で大きく息を吸い込み、息をとめ、そしてハァッと瞬間的に鼻から吐き出してください。お腹に力が入ります。息を吐く際に腹筋が働き、腹圧を高めている状態です。

靭帯とは

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靭帯とは、2個の骨の間をつないでいるひも状の、または帯状の結合組織をいいます。
2個の骨のつながりである関節、その関節は動きを持っていますが

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