「2019年4月」の記事一覧

痩せやすい食の法則

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

痩せやすいカラダを作る食の法則があるのはご存知でしょうか?人は人が持つ5大欲の一つである「食欲」を断ったり、減らすことは、心身に過度なストレスを掛け本末転倒の結果を迎えることもあります。

1日一万歩がよいとされる理由

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

「1日一万歩を目標としましょう」と言われた経験はあるはずです。ではなぜ一万歩なのでしょうか?

筋肉の動き

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

筋肉の動きは、大きく3つに分類されます。それは等尺性収縮(アイソメトリック・コントラクション・コントラクション)・短縮性収縮(コンセントリック・コントラクション)・伸張性収縮(エキセントリック・コントラクション)の3種類です。

脚が第二の心臓と言われる理由

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

人は同じ姿勢で30分は立っていられないと言われています。仮に同じ姿勢で30分間立ち続けると血圧・脈拍も上がり、酷い場合にはめまいも引き起こします。

トレーニングの基本原則

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

トレーニングには、過負荷の原則・斬新性の原則などがありますが、その一つに個別性の原則があります。

予防する時代

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

昭和から平成の移行期における医学は、病気を治す時代であり凄まじい発展を遂げました。フィットネス業界も同じで、覚えている方もいらっしゃると思いますが、当時はエアロビクスが人気絶頂で、講座に参加することさえ困難な時代でありました。

絶対に不可能な部分痩せ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

部分痩せは女性にとって永遠の課題かも知れませんが、部分痩せは悲しいことに絶対に不可能です。どうしても部分的に痩せたければ、脂肪吸引を行うしかありません。

なぜ運動開始直後に脇腹が痛くなるの?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

誰もが一度は、運動を開始した数分後に脇腹が痛くなった経験があると思います。大半はそのまま運動を継続しても、痛みは自然に消えてしまいます。ではこの痛みの原因は何なのでしょうか?

昼食と夕食のエネルギーの違い

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

昼食、夕食同じ食事でも体内における生理現象は、大きく異なります。交感神経優位時の昼食で得たエネルギーは、ほぼ全て身体活動のために使われます。

ストレス解消

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ストレス社会の現代においては、自らがストレスを解消することが大切です。しかし日常生活でストレスを感じた時、どう対処するべきかわからない方もいらっしゃると思います。

サブコンテンツ

このページの先頭へ