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カラダを動かし肉を食べる

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このような時だからこそ、カラダを動かし肉を食べるべきです。フルマラソンを歩幅1.5メートルで5時間で完走した場合、約2万歩着地と蹴りを繰り返すことになります。

気候変動

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朝、ジョギングをしていて、明らかな気候変動を肌で感じます。10年前までは、1・2月はネックウォーマー無しではジョギングが出来ませんでしたが、今年は一度もネックウォーマーを着用していません。

野菜は健康にいいのか?

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空前の健康ブームの中、コロナウィルス問題で益々健康に敏感になっていると思います。

インスリン

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インスリン不足=糖尿病のイメージは強いと思いますが、インスリンは、筋肉にアミノ酸を取り込む最も直接的な因子です。

ストレス解消?

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過度なストレスはカラダに大きな負担を生じさせますが、生きていく上でストレスは無くてはならない存在です。

競技力向上にはパワーが必要

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パワーは筋力×スピードで表されますが、競技力向上にはパワーが必要不可欠です。 あらゆる競技において、「跳ぶ・加速・方向転換」には、パワーを必要とします。

免疫力は意図的にあげられない

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「今やれることは運動をして免疫力を上げることだ」と思って運動する人がいますが、単発な運動や日常レベルを越える運動は、逆に免疫力を低下させます。

ロコモティブシンドローム

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50歳を越えれば、誰もがいよいよロコモティブシンドロームとの戦いが始まりです。ロコモティブシンドロームとは、加齢による足腰の骨・関節・筋肉の疾患や機能低下と向き合って行かなければならないという意味です。

減塩

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手っ取り早く健康になりたければ、減塩による食事改善です。血圧が10高くなれば病気を発症するリスクが2倍になると考えられているので、血圧を下げることが健康への第一歩と言われています。

大腿骨骨折

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70歳を越えると太ももの付け根の骨折の頻度が数段アップします。高齢者の場合は、さもない日常生活の中でも骨折をしてしまいます。

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