ジムエリア案内

jimarea

jogfitでは、初心者から上級者までが満足のいく結果が出せるように
有酸素・上半身マシン・下半身マシン・フリーウェート・多目的広場にエリアを分けております。各エリアごと紹介していきます。
(※画像はクリックすると大きくなります。)

◆有酸素エリア

ここでは、ランニングマシンをはじめ、エアロバイクなど代謝を高めることを目的としたエリアになります。

ランニングマシン7台
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時間指定してウォーキングやランニングができます。ipod・ウォークマンでお気に入りの音楽を聴きながらランキング♪

エアロクライム4台
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空中を歩いている感覚でヒザや腰に負担がかからず有酸素運動が可能です!
中高年や女性に人気♪

エアロバイク4台
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トレーニング前の軽い準備運動から30分・45分の有酸素運動まで。下半身の筋肉を中心に鍛えます。

エアロバイクシット4台
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背もたれ付きで中高年や腰が悪い人でも長い時間エアロバイクが楽しめます。背もたれつきなのでキレイな姿勢も保てます!

◆マシンエリア(下半身)

レッグプレス・カーフレイズ
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スクワットを座ってやるイメージで太ももととふくらはぎを鍛えるマシンです。座ってやるので腰への負担も軽くなります。

レッグカール・エクステンション
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反動など使わず太ももだけの筋肉でバーを動かします。効率よく太ももの後ろ側と前側を鍛えるマシンです。

アブダクション(太もも内)
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鍛えにくい太ももの内側を効率よくトレーニングするマシンです。内側は軽い負荷でやればストレッチ効果もあり筋肉をやわらかくほぐしてくれます。

アブダクション(太もも外)
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鍛えにくい太ももの外側を効率よくトレーニングするマシンです。太ももの外側の筋肉を大きくすることで代謝量が増えて太りにくい体になります。

◆マシンエリア(上半身)

チェストプレス
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厚い胸の源・大胸筋を鍛えるマシンです。Tシャツをカッコよく着こなせます!

ショルダープレス
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肩の細かい筋肉である三角筋を鍛えます。三角筋がつくと肩幅が広く感じます。

クランチ
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腹筋の主に上側を鍛えるのに最適なマシンです。腰痛予防のためにも必須なトレーニングです。

バックエクステンション
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背筋を鍛えるマシンです。腹筋同様に腰痛予防・キレイな姿勢を保つのに必須なトレーニングです。軽い負荷にすればストレッチ効果もあります。

ロータリーローソ
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鍛えにくい脇腹を引き締めるマシンで。ツイストする感じで左右の贅肉を絞り落とします。

アブコースター
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腹筋の主に下側、下っ腹を引き締めるのに効果があるマシンです。体幹も同時に強化できます。

◆フリーウェイトエリア

ベンチ・スクワット
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筋肉により大きな負荷を掛けてより大きな筋肉にしたい人におすすめのエリアです。ベンチ良し!スクワット良し!バリバリ鍛えられます。

ダンベル
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10kgまでの1kg単位のダンベルがあります。ダンベルを使ったいろいろなトレーニング法がありますのでインストラクターまでお声を掛けてください。

◆多目的広場

バランスボールトレーニングなど
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バランスボール、ストレッチなど多目的で使えるスペースです。自重トレーニングもコチラでインストラクターが一緒に教えてくれます。

レクレーション
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ジムで仲良くなった新しい友達などとトレーニング後の卓球で心もリフレッシュしてください。温泉での卓球みたいに盛り上がっています。

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